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INSÔNIA ====================================================== O que é: ====================================================== A insónia não é considerada uma doença, mas sim uma queixa decorrente de várias causas. Ela é mais adequadamente descrita como insatisfação com a quantidade ou a qualidade do sono.
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O que causa: ====================================================== Dificuldade para dormir, que causa irritação durante o dia, ansiedade, diminuição da capacidade de aprendizado, redução do desempenho no trabalho e até queda da imunidade são problemas muito comuns em pessoas que sofrem de insónia.
====================================================== Quem pode ser atingido: ====================================================== As queixas em relação ao sono são comuns. Sua estimativa na população varia entre 10% e 38%. Além disso, a insónia aumenta com a idade.
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Fatores tie risco: ====================================================== A insónia pode ocorrer sem causa definida ou devido a problemas orgânicos ou psicológicos. A insónia pode ser agravada após alteração do ritmo diurno, como, por exemplo, devido a viagens aéreas intercontinentais ou poucas horas de sono devido a trabalho, estudos, entre outros.
====================================================== Cuidados e precauções: ====================================================== Nunca tome medicamentos sem antes consultar um médico. A automedicação poderá causardependência ou levara efeitos colaterais sérios.
====================================================== Como prevenir: 
====================================================== Algumas mudanças simples podem ajudar a prevenir a insónia: regularização do horário para deitar, com restrição de cochilas durante o dia; saída da cama se houver dificuldade para dormir, só retornando quando o sono se apresentar; limitação da ingestão de cafeína e álcool à noite, bem como redução da ingestão de líquidos e alimentos neste período; quarto com temperatura adequada e silêncio; banhos quentes e massagem antes de dormir. Que Médico Procurar: Neurologistas e Especialistas em Distúrbios do Sono.
====================================================== Destaque na Internet ====================================================== www.vegetarianismo.com.br ====================================================== FONTE: 
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INSÔNIA ====================================================== O que é: ====================================================== A insónia não é considerada uma doença, mas sim uma queixa decorrente de várias causas. Ela é mais adequadamente descrita como insatisfação com a quantidade ou a qualidade do sono. ====================================================== 
O que causa: ====================================================== Dificuldade para dormir, que causa irritação durante o dia, ansiedade, diminuição da capacidade de aprendizado, redução do desempenho no trabalho e até queda da imunidade são problemas muito comuns em pessoas que sofrem de insónia. ====================================================== Quem pode ser atingido: ====================================================== As queixas em relação ao sono são comuns. Sua estimativa na população varia entre 10% e 38%. Além disso, a insónia aumenta com a idade. ====================================================== 
Fatores tie risco: ====================================================== A insónia pode ocorrer sem causa definida ou devido a problemas orgânicos ou psicológicos. A insónia pode ser agravada após alteração do ritmo diurno, como, por exemplo, devido a viagens aéreas intercontinentais ou poucas horas de sono devido a trabalho, estudos, entre outros. ====================================================== Cuidados e precauções: ====================================================== Nunca tome medicamentos sem antes consultar um médico. A automedicação poderá causardependência ou levara efeitos colaterais sérios. ====================================================== Como prevenir: 
====================================================== Algumas mudanças simples podem ajudar a prevenir a insónia: regularização do horário para deitar, com restrição de cochilas durante o dia; saída da cama se houver dificuldade para dormir, só retornando quando o sono se apresentar; limitação da ingestão de cafeína e álcool à noite, bem como redução da ingestão de líquidos e alimentos neste período; quarto com temperatura adequada e silêncio; banhos quentes e massagem antes de dormir. Que Médico Procurar: Neurologistas e Especialistas em Distúrbios do Sono. ====================================================== Destaque na Internet ====================================================== www.vegetarianismo.com.br ====================================================== FONTE: 
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